Beauty-Rituale mit Gua Sha & Face Yoga

Eine jahrtausende alte Tradition aus Asien, die mittlerweile auch in der westlichen Pflegeroutine kaum wegzudenken ist. Gesichtsmassagen und Facials mit dem Gua Sha haben in den letzten Jahren immer mehr an Beliebtheit gewonnen. Was sich genau hinter diesem Beauty-Trend verbirgt, erfahren Sie hier.



Im Grunde genommen handelt es sich um eine chinesische Massagetechnik, die mithilfe eines Gua Sha Steins durchgeführt wird. Dabei soll der Lymphfluss angeregt werden, damit Giftstoffe über die Lymphbahnen des Gesichts leichter ausgeleitet werden können. Zudem wird die Durchblutung gefördert und es werden vorhandene Muskelverspannungen auf sanfte Weise gelöst. Außerdem sollen regelmäßige Gesichtsmassagen mit dem Gua Sha die Haut straffen und somit auch einen Anti-Aging Effekt mit sich bringen.



DER GUA SHA STEIN
Bei der Gua Sha Massage können verschiedene Edelsteine verwendet werden denen unterschiedliche Eigenschaften zugeschrieben werden. In den meisten Fällen kommen Jade oder Rosenquarz zum Einsatz. Neben dem Gua Sha Stein kann auch ein Gesichtsroller verwendet werden, der als eine sanftere Alternative angesehen werden kann. Dafür bietet der Gua Sha Stein wiederum mehr Möglichkeiten, um alle Druckpunkte im Gesicht zu erreichen. Die Entscheidung, welches Beauty-Tool gewählt wird, ist individuell und hängt allein davon ab, mit welcher Variante Sie sich wohler fühlen.



GEREINIGTER STEIN AUF GEREINIGTE HAUT
Vor der Anwendung des Gua Sha Steins ist es wichtig, dass sie Ihr Gesicht von Make-up Rückständen und anderen Schmutzpartikeln befreien. Achten Sie natürlich auch darauf, dass der Gua Sha Stein ebenfalls gereinigt ist – den können Sie entweder mit Wasser oder Ihrem Reinigungsprodukt abwaschen.

DIE ANWENDUNG
Der Gua Sha kann problemlos in die Hautpflegeroutine eingebunden werden. Somit profitieren Sie nicht nur von der wohltuenden Massage, sondern sorgen dafür, dass Ihre Pflegeprodukte besser und intensiver in die Haut eingearbeitet werden. Ob Sie die Massage morgens oder abends durchführen, ist Ihnen überlassen.

REIBUNGSLOSES GLEITEN MIT SERUM ODER ÖL
Abhängig davon, ob Sie die Gesichtsmassage am Morgen oder Abend durchführen, tragen Sie nun entweder ein Serum oder ein Öl auf. Das Serum eignet sich aufgrund seiner leichten Textur eher für die morgendliche Massage, während das Öl aufgrund seiner Reichhaltigkeit besser für den Abend geeignet ist. Damit der Gua Sha Stein leicht über die Haut gleiten kann und die Haut nicht verletzt wird, tragen Sie ausreichend Serum oder Öl auf Gesicht, Hals und Dekolleté auf.
Führen Sie eine solche Massage niemals ohne Serum oder Öl durch!
Tipp: Für einen extra Frische-Kick, stellen Sie Ihren Gua Sha Stein oder Gesichtsroller vor der Anwendung in den Kühlschrank.

STREICHEN SIE IMMER VON INNEN NACH AUSSEN
1. Beginnen Sie die Gua Sha Massage von der Mitte des Dekolletés, halten Sie den Gua Sha Stein dabei horizontal und flach und bewegen Sie ihn sanft über den Hals in Richtung Kinn. Um Spannungen im Kiefer zu lösen, streichen Sie den Gua Sha Stein zunächst vom Kinn bis zu den Ohren. 

2. Anschließend arbeiten Sie sich langsam über die Wangen bin hin zur Stirn, indem Sie den Stein auf jeder Seite von der Nase über die Wangen bis hin zu den Schläfen ziehen. 3. Auf der Stirn beginnen Sie ebenfalls von der Mitte und streichen den Gua Sha Stein bis zum Haaransatz nach außen.


IN KOMBINATION MIT FACE YOGA

Muskeltraining gegen Tränensäcke und Hängebacken
Unsere Gesichtsmuskulatur umfasst etwa 26 Muskeln, die alle unsere Mimik regeln. Gleich wie bei der Körpermuskulatur gilt es die Gesichtsmuskeln entsprechend zu beanspruchen und zu trainieren. Wer dies regelmäßig tut, kann sowohl eine ausgleichende als auch eine vorbeugende Wirkung gegen Falten erzielen, denn mit zunehmender Muskelmasse wirkt das Gesicht automatisch voller und frischer. Bereits ein paar Minuten täglich versprechen sichtbare Anti-Aging-Effekte.

“Was viele nicht wissen, ist die Tatsache, dass dynamische Falten bzw. Mimikfalten durch ein wiederholtes Bewegungsmuster entstehen. Wer also seine Mimik kennt, kann bestimmte faltenfördernde Gewohnheiten versuchen umzulernen.”
- Verena, Kosmetikerin im Kosmetikstudio kosmetik.at

Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, um die eigene Gesichtsmuskulatur zu stärken. Face Yoga hat das Grundrezept “Streichen und Drücken”. Alles, was Sie also dafür brauchen, sind Ihre Hände und ein Spiegel, um zu kontrollieren, ob jede Übung auch wirklich richtig durchgeführt wird.
Im Folgenden möchten wir Ihnen einige Übungen vorstellen, die Sie ohne viel Aufwand nachmachen können. Damit die Finger besser auf der Haut gleiten, empfiehlt es sich hier ebenfalls das Gesicht vorher zu reinigen und ein Serum oder Öl zu verwenden.

STIRN
Lassen Sie Ihre Fäuste mehrmals von der Mitte Ihrer Stirn auseinandergleiten.


AUGENPARTIE
Daumen und Zeigefinger im Bereich der Schläfen platzieren und die Haut mit den Fingern sanft nach oben und außen ziehen. Halten und mehrmals wiederholen.


DOPPELKINN 
Schieben Sie das Kinn so weit wie möglich nach vorne, pressen Sie dabei die Zunge an den Gaumen und spannen Sie für einige Sekunden an. Währenddessen bewegen Sie den Kopf langsam in den Nacken. Diese Übung fünf- bis sechsmal wiederholen.

Ballen Sie die Hände zu Fäusten und üben Sie unter dem Kinn leichten Druck nach oben aus, während Sie versuchen den Mund langsam zu öffnen. Unter leichter Anspannung die Position für 10 Sekunden halten und dann wieder entspannen.


MUND 
Formen Sie mit dem Mund ein “O” und erhöhen Sie dabei die Spannung der Lippen. Nach 10 Sekunden den Mund wieder entspannen und mehrmals wiederholen.

Entspannen Sie Ihr Gesicht und ziehen Sie die Lippen zu einem Kussmund zusammen und ziehen Sie Ihre Wangen nach innen. Für einige Sekunden halten und wieder entspannen.

Pressen Sie Ihre Lippen fest zusammen und blasen Sie Ihre Wangen auf. Verlagern Sie die Luft alle fünf Sekunden von einer Wange zur anderen sowie in die Ober- und Unterlippe.


NASOLABIALFALTEN
Legen Sie Ihre Fingerkuppen neben die Nasenflügel und streichen Sie Ihre Finger nach außen.



Wie auch bei der Gua Sha Massage liegt es an Ihnen, ob Sie diese Übungen morgens oder abends durchführen und wie auch überall im Leben dürfen die eigenen Bedürfnisse und der eigene Lebensstil nicht außer Acht gelassen werden. Wer seine Haut nicht pflegt und sich ungesund ernährt, wird vermutlich keine großen Veränderungen feststellen können.
Ansonsten gilt: die Übungen ungefähr fünf Mal wiederholen und für sechs bis zehn Minuten halten, und zwar bestenfalls in drei Serien. Viel Spaß!


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